Cirka 500.000 dansker lider af inkontinens. I cirka 70 % af tilfældene kan det afhjælpes ved enkle midler, deriblandt bækkenbundstræning. Bækkenbunden består af muskler og de kan trænes op de fleste tilfælde.
Betingelsen for en vellykket træning er at du træner dagligt, det tar'5-15 min.
At kunne kontrollere sin bækkenbund betyder frihed- hvor man ikke skal have styr på samtlige toiletter i området.
Vi træner bækkenbunden og har fokus på bækkenets muskler, da det hele er et samspil mellem musklerne i kroppen
Stræk, sving, rul og ahhhhhh.... Helle Gotved er kendt for sin naturlige tilgang til kroppen og med det i mente skal vi bevæge os til god musik, leddene skal smøres og bevæges, musklerne strækkes og styrkes, og hele kroppen skal mærkes og bevæges på en rar og respektfuld måde. Gotvedbevægelse er særdeles velegnet til alle aldre, da der altid tages individuelle hensyn.
Gotvedinstituttet har lavet en række podcast med forskellige emner, så du kan træne hjemmefra Se mere her
Afrikansk inspireret dans
Er du til fede rytmer og livskraftig dans er afrikansk inspireret dans måske noget for dig. Dansene er skruet sammen, så alle kan være med.
Afrikansk dans er først og fremmest livsglæde og grounding- derudover en god portion koordination, kondition og smidighed. Dansene er skruet sammen, så alle kan være med.
Jeg underviser sammen med masterdrummer Sylvester, men underviser også selv, hvor jeg streamer de afrikanske rytmer.
Afrikansk inspireret dans er særdeles velegnet til polterabend, personalearrangementer, firmafester mv.
