KNIBER DET?....SÅ KNIB

Cirka 500.000 danskerelever med inkontinens.
I omkring 70 % af tilfældene kan generne afhjælpes med enkle midler – heriblandt bækkenbundstræning.

Bækkenbunden består af muskler, og muskler kan trænes – også i de fleste tilfælde her.
Forudsætningen for et godt resultat er, at du træner dagligt. Det tager kun 5–15 minutter.

At kunne kontrollere sin bækkenbund giver frihed– frihed fra konstant at skulle orientere sig mod nærmeste toilet.

I undervisningen træner vi bækkenbunden med fokus på bækkenets muskler og deres samspil med resten af kroppen.

Her kan du læse mere om bækkenbundstræning.

GOTVEDBEVÆGELSE

Stræk, sving, rul – og ahhh…

Helle Gotved er kendt for sin naturlige og helhedsorienterede tilgang til kroppen. Med dette udgangspunkt bevæger vi os til god musik, smører leddene, styrker og strækker musklerne og giver hele kroppen mulighed for at blive mærket og bevæget – på en rar og respektfuld måde.

Gotvedbevægelse er velegnet til alle aldre, da der altid tages individuelle hensyn.

Gotvedinstituttet har desuden udgivet en række podcasts med forskellige temaer, så du også kan træne hjemme.

Se mere her.

SANS

Forskning viser i stigende grad, at bevægelse, musik, sang og dans sammen med andre mennesker i høj grad er hjernestimulerende.

Sang og dans er en skøn blanding af dans, sang, lege og kognitive udfordringer. Det handler ikke om at mestre noget af det, men om at få "sved på hjernen" og have det sjovt samtidig med. 

SANS er udviklet i samarbejde med DGI og Sangens hus samt eksperter indenfor sund aldring.

AFRIKANSK INSPIRERET DANS

Er du til fede rytmer og livskraftig bevægelse, er afrikansk inspireret dans måske noget for dig.
Livsglæden er i fokus samtidig med at du får bevæget dig til skønne trommerytmer.

Dansene er opbygget, så alle kan være med– uanset erfaring.

Afrikansk inspireret dans egner sig særligt godt til:

• polterabender

• personalearrangementer

• firmafester

• andre fælles events